根据我的条件请给我制度定个训练计划，谢谢！

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0 | 2009-12-11 10:29:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

短时间不可能吧？我觉得你可以每天跑着上课或回家，有哑铃就自己好好用，但是要分配好，我建议早上起来跑20分钟，或者爬楼梯，上上下下大概3趟吧！然后吃早饭，慢跑着上课，运动容易使人兴奋，所以最好是早上，晚上可以适当的用哑铃

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