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白天如何喝酸奶减肥？？？波兰格莱

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查看11 | 回复4 | 2011-11-9 18:18:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
　　上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
　　中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　　晚上如何喝酸奶
　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
　　注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
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千问 | 2011-11-9 18:18:00 | 显示全部楼层


学习！！！！！！！！！！！！
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千问 | 2011-11-9 18:18:00 | 显示全部楼层
学习！！！！！！！！！！！！
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千问 | 2011-11-9 18:18:00 | 显示全部楼层
学习了哈，谢谢！
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千问 | 2011-11-9 18:18:00 | 显示全部楼层
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