早餐该怎么搭配？

显示全部楼层 · 2009-12-12 23:25:14

一碗米粥、一枚煮鸡蛋、一根油条、一碟小咸菜，一个苹果。

千问 · 2009-12-12 23:25:14

早餐不要吃油腻的东西，黄油啊果酱啊就算了吧，粥和牛奶是不错的选择，再加上一些淀粉类的以供给全天主要的碳水化合物。最好能配上一些坚果类，这样坚果里的营养能被最好吸收，而且会让你一天都不会觉得特别饿。千万不要吃咸菜那些，里面盐分特别高，让你的肾一整天都有很大负担。水果最好是在上午10点左右吃，既补充水分和糖，又不会给胃增加太大负担

千问 · 2009-12-12 23:25:14

一杯牛奶、一枚带壳煮熟的鸡蛋、一个面包夹火腿或者是馒头、包子类的食物；最好尽量少吃油炸的食物哟。

千问 · 2009-12-12 23:25:14

早餐之前喝杯温水〔有利于排毒〕早餐吃水果〔苹果助消化不会胖防衰老〕喝一些豆浆或稀饭吃一些饼干最好有粗粮比如豆制品希望对你有帮助

千问 · 2009-12-12 23:25:14

香肠、米粥，中西结合，哈哈！豆浆油条啦，我都这样吃了十几年了，呵

千问 · 2009-12-12 23:25:14

两片面包一杯牛奶