做俯卧撑练肌肉的科学方法？

显示全部楼层 · 2009-12-13 18:16:31

你好！这样做比较科学，毕竟每个人都有自己熟悉并适合自己的方法。我的建议如下（个人见解）：（1）适当加量。不要一次性加太多，7天加一次，每次加3-5个不等，格局个人情况而论。（2）挑战自我。尝试用一只手或者双手捏拳撑地进行。（3）多项进行。俯卧撑对锻炼上臂肌肉确实是很有效，另外我建议你也去做做仰卧起坐，最好每次做完俯卧撑后再做，刚开始不会适应，长久下来就习惯了，起初做仰卧起坐少点，50次左右即可，7天加一次，每次加5-10个不等，根据个人情况而论。祝你好运！Good Luck！

千问 · 2009-12-13 18:16:31

锻炼你觉得适合自己就科学。我觉得这样很好。加油！！