怎样才能瘦腰?

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

怎样才能瘦腰?我天天早上跑步,二个月下面不见瘦

呵呵。。春天刚来的时候，我和你有着同样的问题噢，但是与我的健身教练讨教（因为我工作很忙，不能坚持去健身）后，学了我几招专门针对腰部的瘦身运动，两个多月，由两尺减到了1。85，效果很明显噢！1）仰卧起座：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上最佳运动时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立杆见影；2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧肌肉进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。最后一点，也是最重要的，没有胖人，只有懒人，MM一定要坚持噢！祝你成功！
提问者对答案的评价：

至少比屁股瘦吧，具体就不知道了。

你时间太短应该在30分钟以上

仰卧起做最为见效，一定要坚持哦，晚饭不要吃的太饱，看电视时不要吃零食。一个星期就可以看到效果了。

学点拉丁舞

　腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此，在腰部容易囤积脂肪的地方，必须加紧努力运动。　　扭摆运动可轻松进行，并可提高腰部的柔软性。如提高柔软性后，可增加肌肉与关节的运动范围，并使较弱的肌肉机能恢复。腰部即可拥有吸引人的魅力线条了。　　什么样的腰才算标准呢？世界小姐选美的标准中，女性参赛者的平均尺寸为B91、W61、H91。即使不与其比较，但腰部仍比胸部或臀部更易受人注目。　　1、小腰、侧腹的有效运动　　以跪立姿势，或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际，腰部向扭转。感觉有舒畅感时再返回作。左右各进行数次。　　2、以节奏式的扭转，使腰部舒畅。　　双手与肩同高并伸直，微侧身向方扭转。此时手臂与地板平行动。回转一次约2~3秒，左右各反复数次。　　3、使侧腹紧张，腰部纤细。　　对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后静止不动。此时，意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次。　　　　另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，OfficeLady认同吗？