我23了，驼背好难受

显示全部楼层 · 2009-12-13 18:51:26

我跟你差不多，我觉得应该背（背背佳）或者去医院先听医生建议，毕竟我们的身体已经成型了，骨头都定型了。

千问 · 2009-12-13 18:51:26

听说背背佳没什么用啊，我以前练过一段时间瑜伽，那个老师说有塑形的效果，我也不知道是她为了让我报夸大的还是真的有这么回事！不过可以去试试。
还有小时候靠墙站，不知道有用没！

千问 · 2009-12-13 18:51:26

我可以通过气功调理帮你治好，我教你，不难，早晚练习各一小时，3个月可好，包括自信心会有很多增强。我空间有联系电话。

千问 · 2009-12-13 18:51:26

长期不合理姿势造成的姿势性驼背，是可以通过矫正姿势来矫正的。驼背不是骨头的事，不是骨骼的变形，都是姿势的问题，努力就可以摆正就证明是姿势的问题。骨骼到18岁就都定型了，但矫正是普遍现象。比如新兵入伍的时候，最重要的就是军姿训练，新兵也是成年人了，骨骼也成熟了！驼背一定会被矫正，像个兵的样子才能过关。可以穿一双前高后低的形体训练鞋，形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本20毫米左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。形体训练鞋已经被作为一种新的形体训练的方法在舞蹈界推广。而且研究论文，被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。能够缓解僵硬，有利于姿势矫正。

千问 · 2009-12-13 18:51:26

我告诉你一个办法：找一根比肩宽的棍子，双拳置于腰上部，双肘尖朝向身后上臂夹紧。棍子置于两肘窝与后背间。使棍子尽量向上并顶住后背挺胸抬头。每日坚持会有效果！别外还是没有形成良好的坐立姿习惯，需要自己的意志力！