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上体力量如何训练

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查看11 | 回复4 | 2009-12-14 12:44:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
俯卧撑，引体向上。简单易操作，我天天都练。特别是引体向上，主要刺激背部肌肉，把背练宽，同时刺激胳膊，胸和腹也刺激到了。没有单杠可以拉门框，我天天拉门框！
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千问 | 2009-12-14 12:44:23 | 显示全部楼层
买个杠铃，很方便的。
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千问 | 2009-12-14 12:44:23 | 显示全部楼层
这个从百度搜上肢力量如何练就有很多的。
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千问 | 2009-12-14 12:44:23 | 显示全部楼层
刺激背部肌肉、和腹部肌肉。
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千问 | 2009-12-14 12:44:23 | 显示全部楼层
俯卧撑，杠铃，哑铃，握力器。
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