睡眠不足，头胀胀的，注意力集中是会痛

显示全部楼层 · 2009-12-16 11:36:11

转移注意力，做自己感兴趣的事情，或者出去散心、听轻音乐。这样你比较放松，这时候千万别强迫自己来集中注意力做比较烦躁的事情，这样就不怎么痛了（其实痛有时候也有心里作用的）。导致你现在的状况还是睡眠不足或是睡眠质量的原因。因此，这个时候一定要合理安排作息，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，别贪床。。哪里导致了你现在的状况，从哪里来改善，调理个几天就OK了，试试哦。那我也补充一下，高三是紧，可是如果合理安排你的作息，以及你的学习节奏，睡眠还是能赶上的。。就比如马上的元旦要放假，你可以以平时学习太累为理由来狂玩一番，但是假期过后你会精力严重不足，你也可以，每天早睡晚起（稍微的晚），在假期补充睡眠，在假期结束之后就精力十足。这就是合理安排作息的必要，要会学习，祝你找到适合自己的高三生活节奏

千问 · 2009-12-16 11:36:11

建议理疗为主尽量不要使用药物治疗。一定要加强自身的身体锻炼，上班族可以考虑早晨起来进行短暂的晨跑，晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍。卧室注意不要放置太多跟工作相关的用品，如公文包、电脑（如果是笔记本的话），西服（可以放在躺下后的视野范围之外）等。睡前不要做跟工作有关的事情。一定要吃东西治疗的话，可以考虑睡前牛奶，平时多吃有益睡眠的水果。不推荐使用安眠药，效果反弹，容易产生依赖性。