怎么避免中暑？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

天气炎热，是多喝水好哪？还是多吃避暑的东西好哪？

喝绿豆汤效果好，有清热解毒的功效
提问者对答案的评价：

1．避开烈日这是显而易见的道理，尤其是那些已发生中暑衰竭的人。否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充着水分。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。　　2．喝水水仍是脱水者最佳的饮料。不要“牛饮”，应一次喝一点。最好是在暴露日光下之前，先多喝一点水。还要多摄取水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。　　3．减慢速度　当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。　　4．泼冷水　当天气又干燥又炎热时，不妨用冷水淋头和颈部。当水分蒸发时，可以帮助你消暑。但在湿度较高的情况下，这方法可能不管用。　　5．和太阳捉迷藏　太阳的威力无人能抵。因此，当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏。另外，有时中暑衰竭未必发生在当天。你可能在连续几天受热后，逐渐地虚脱。一位教练说：在训练营中，我们每天都为选手测量体重，以确保练习期间所损失的汗水被补回。　　6．戴帽子　最好选用透气且能遮到颈部的帽子。头和颈部的血管靠近皮肤表面，使你容易从这些部位快速地吸热或散热。秃头或歇顶的人，其头顶部对气温的变化尤其敏感。　　7．勿打赤膊　打赤膊容易吸收更多的辐射热。当你开始流汗时，通风的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽速脱下清洗。以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。　　8．穿棉花及聚酯合成的衣物　这种质料比纯棉或纯尼龙的产品更透气。同时，也应选择浅色的衣服，可以反射阳光。深色容易吸热

适当运动：在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨获傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35摄氏度以上，要停止运动，合理安排好作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。备些防暑中药：霍香正气液（水、丸、胶囊）有祛暑解毒、化湿和中之功效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、泄泻患者均可使用。十滴水：有祛暑、散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者用此药预防中暑。人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐腹痛腹泻）、夏季感冒与水土不服等。暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防止夏日感冒、中暑等，均有良好作用。