卧推50公斤

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0 | 2009-12-16 15:39:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

你找人帮你保护下，人参完成后，直接练习50KG的重量。力量不够，就让他稍微帮你一下。力争一周完成三次训练。别在俯卧撑这种东西上浪费时间了，俯卧撑锻炼肌肉耐力还不错，对增加力量作用极小，做多了还会让肌肉疲劳，不利于卧推练习。50KG这种重量太轻了，很容易就能练上去的。说实话，50KG这种重量应该是普通没有训练过的人都能举起的重量。所以你稍加练习应该就能成功的。

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论坛元老

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