哪种治疗抑郁症的非处方药效果最好？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我有抑郁症，时不时还会焦虑发作，呼吸困难。请天津安定医院的专家看了两个礼拜，毫无效果。

抑郁症的治疗其实最重要的最关键的是心里治疗，您要想彻底治愈该病不仅要配合医生的正确治疗，而且一定要调整心态，看开一切，并且不能求急，因为此病的治疗要看病情的深浅及自身的调整，所以一般是需要一段时间的。抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的心理治疗是“认知疗法”。 “认知疗法”的三顶原则是： 1、您的一切情绪，都是您的思想或认识所产生的,“您目前的思想状况怎样，您也就感觉怎样。”2、当您感到抑郁时，是因为您的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。您往往相信事实真如您所想象的那样糟糕。 3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是您几乎一切痛苦的唯一原因。当您感到沮丧时，您可以根据下面10个方面去分析思考，这样对您的病情可有所帮助：1、绝对化的思想。您把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使您无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。” 2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，您就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲的。” 3、精神过滤。您看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西部过滤了。于是您很快得出结论，认为每件事都是消极的。 4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。 5、武断地乱下结论。您设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，您展望未来，尽是灾难。6、放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。 7、情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”您的感情似乎就是思想的根据。 8、应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是您感到内疚的思想，它们不能使您去实干一件事。 9、乱戴帽子。如果您选择井为之努力的目的达不到，于是您想：“我是个失败的人”，而不去想“ 我选择错了”。记住，您自己不可能等于您所做的任何一件事。 10、个人化。您想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着您”。针对上述情况，您可以这样去改变认识：您的感觉不是事实；您能对付；不要以您的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果您更加喜欢自己一些，您就会感觉好些，请记住以下格言：您能自救，上帝才能救你。希望以上对您能有所帮助。另外不知您对学佛可感兴趣，其实如果您能听听净空法师讲经光碟，对您的病情一定有所帮助。祝您早日康复！
提问者对答案的评价：

治疗抑郁症的非处方药可以说目前还没有。想来药物治疗虽然有时不可少，但是远非万能。因此建议只要没有严重失眠的现象，可以改用一些可以使人提高情绪的食品，如全麦面包、烤玉米、烤红薯、烤排骨、海鱼、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等,能使影响人们情绪、智能、行为的化学物质的含量增高。最主要是拥抱阳光、新鲜空气、和山山水水，加强体育锻炼户外运动,如果能够参加竞技运动最好不过，如跑步、快走、打太极拳等运动项目,不仅可以强身健体,而且也能调节改善人的神经精神系统。别忘了音乐是最好的朋友，细心听听莫扎特的第40交响曲哈！

我一直有，我不相信药物能行。若不严重就这样吧。其实也没有特效药。