我一般早上喝豆浆或者牛奶,再加几块面包就出发了,中午吃米饭和菜.晚上吃火锅,几乎天天就是这样子,但是我就是觉得上班没精神,无精大彩的.晚上睡觉吧一般在12点左右.
早餐还可以，但要适当改变一下早餐吃法。中午要饮食多样化点，不要太单调。晚上不要老吃火锅。营养会因为这个导致吸收不好的。饮食习惯不够好，饮食不够均衡，导致身体营养缺乏而形成精神不好。每天的饮食要有花样，不要天天同样菜味和风格。改善一下饮食吧。
提问者对答案的评价：
我想你上班没有精神跟你的睡眠有关系的吧 你2点多睡的 太晚了 我也是这样的 睡晚了,白天就没有精神的,要增加睡眠,你的精神状态会改善的,希望对你有帮助!
可能和你的睡眠质量有一点关系，就是白天压力太大影响到晚上的休息了。还有就是你缺少新鲜维生素了。可以尝试在睡觉前服用维C。中午多吃一点新鲜蔬菜好象生番茄，生青瓜等。
可以吃点复合维生素？
你的摄入量比较单一，应该吃得丰富一点，试试吃点别的早餐吧，也可以吃一点颜色鲜艳一点的早餐，而且你也要做一些体育运动了，加上上班的压力所以就身心累了吧，多出去呼吸新鲜的空气会对你的精神有好处的． |
