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身体柔韧性不好的人练习盘腿对健身有什么好处？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

身体柔韧性不好的人练习盘腿对健身有什么好处？

柔韧性不好对健身的影响是：韧带和关节容易受伤，姿势不良，容易产生脊椎的病变，跑步的幅度小等。经常练盘腿能改善腿部，踝部，髋部的柔韧性，使两腿，两髋变柔软，并有助于预防及治疗风湿症。盘腿打坐有很多种，从瑜伽的角度来说包括：简易坐，莲花坐，半莲花坐，吉祥坐，至善坐。其更深层的好处是：盘腿能减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸膛和脑部的血液循环。这个姿势有利于端坐。这使呼吸系统不受阻，从而极有利于顺畅的呼吸。因此，对呼吸疾病的人也有好处。更重要的一点是：盘腿打坐能使身体稳定而安静，心灵和平，活跃而警觉，能排解神经和情绪的问题。打坐和冥想也是健身的一种方式，或者说是健身的一部分，它的好处是显而易见的。
提问者对答案的评价：

当然!要循序渐进和注意调整呼吸:)

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