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仰卧起坐板多少钱，如何选购仰卧起坐板,仰卧起坐板有用吗

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0 | 2012-8-27 11:44:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

ywqzbdsq▊╣『┻┵╩█╡仰卧起坐板多少钱，如何选购仰卧起坐板,仰卧起坐板有用吗◇┞▅上班族和学生往往缺乏锻炼，长时间坐卧，不知不觉小肚子就出来了，我的建议是买个仰卧起坐板，平时在家就可以锻炼腹肌，轻轻又简单。
1.坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩（不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。
2.起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底；起身时候呼气，后仰时吸气。
3.每天做4-5组，每组15-20个即可。
4.辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复三次。
〔仰卧起坐板〕推荐1:索维尔仰卧板多功能折叠腹肌板仰卧起坐板健腹板腹部健身器材家用

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