一、蛋黄鲜姜吃粥法。有些孕妇在怀孕初期常常出现妊娠呕吐等正常的生理反应 ,从而影响对进食食品中营养素的消化和吸收。为此 ,可以在用大米或小米煮粥的同时 ,在粥中加入 1—— 2个蛋黄 ,使之分散在粥中 ,另配鲜姜少许 ,切成细末加入。每隔一日清晨吃粥一次 ,连吃 5次 ,可以见效。 二、味清口淡吃鱼法。为了防止孕妇呕吐 ,满足母体营养和胎儿生长发育需要 ,应该少吃多餐 ,吃些孕妇平日喜欢的食品或高蛋白 ,低油脂的食品 ,且要味轻口淡。若经常呕吐 ,可以取活鲤鱼一条 ,收拾干净后 ,放入砂锅内不加调味品蒸熟 ,然后趁热吃下 ,尤其是鱼汤虽然味淡 ,但营养极为丰富 ,可治疗或减轻呕吐。 孕妇吃酸味食物也应讲究科学。如人工腌制的酸菜、醋制品，有些营养成份基本遭到破坏，而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利。市售山楂片虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩、甚至引起流产，故孕妇不可多吃。 孕妇最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。同时可选用食疗方，减轻妊娠呕吐，保持妊娠期精神的愉快、营养的充足。
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