这种方式减小肚子

显示全部楼层 · 2009-12-11 10:31:53

全身运动对消耗脂肪有帮助，但是局部的减肥不好。我建议是两个，一，运动腹式呼吸法。即呼吸是感觉不是胸口在动而是腹部在胀大和收缩，除了可以长时间让腹部运动之外还可以帮助肠胃保健二，抬腿。可以躺下或者站着都没有问题，方法就是高抬腿那样抬这两个都可以有针对地让小腹运动，我觉得你需要减小肚子的话，这样比较好

千问 · 2009-12-11 10:31:53

我用大强度的力量训练，每隔一天一次1个小时的有氧运动，配合合理饮食，2个月减了10KG。当然我这10KG体重是寒假1个月吃出来的。有氧运动最好的就是跳绳，游泳，慢跑，呼啦圈。但如果能参加有一定强度的足球篮球羽毛球运动就更好了。因为这些运动强度大于跳绳游泳慢跑。减少脂肪的方法只有有氧运动。有氧运动30分钟以上，身体会开始消耗体内储藏的脂肪为运动提供能量，运动1个小时以后绝大运动所需部分能量将由体内脂肪提供。饮食方面，要少吃主食，可以多吃肉，但不要吃肥肉。肥肉和瘦肉有本质区别，瘦肉是蛋白质，肥肉是脂肪。蛋白质食品，比如鸡肉牛肉不容易被身体转化为脂肪储存，而主食还有肥肉（本身就是脂肪）则很容易被人体转化为脂肪。减肥一定要科学。

千问 · 2009-12-11 10:31:53

要
当然能了

千问 · 2009-12-11 10:31:53

仰卧起做