解决睡眠问题！

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我承认我睡觉是比较轻的那种人，有点声音就会醒来，现在这个已经严重影响到我的生活。由于室友打呼，我一晚上能醒很多次，早上起来就像一晚上没有睡觉一样疲惫不堪。除了打呼声，半夜只要有别的声音我也能立刻醒来。请问专家，我这是不是有睡眠障碍？应该怎么调养？我睡前都有喝牛奶，但是好像没有什么作用。请帮我尽快解决睡眠问题。

克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用3.吃少许面包(小心胖)4.一汤匙醋加一杯冷开水5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)6.喝一杯热牛奶(小心胖)7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
提问者对答案的评价：

服用蛋白肽口服液，主要成分为生长因子（IGF-1）。它是人身体固有的，与生俱来的物质。它由人的脑垂体分泌出生长素，经过肝脏转化为生长因子（IGF-1）。生长因子（IGF-1）的转换过程：下丘脑-------分泌促生长素（GHRH）脑垂体----------------生长素（HGH）经过血液，到达肝脏---转化为---生长因子（IGF-1）
安全方便：由天然物质中提取（实验室菌类加上鹿茸精华素、海底植物精华素和人参皂甙）。它既不是基因产品，也不是转基因产品，它是特殊的氨基酸分子链，是特殊的蛋白肽，和人体自身分泌的完全一样，对人体无任何毒副作用和依赖性，可以安全使用。舌下喷服，吸收率高，使用方便。生长因子（IGF-1）迅速提升神经系统的机能。它能恢复脑神经的兴奋细胞（β-内啡呔）和抑制细胞（多巴胺）的功能，白天兴奋细胞发挥作用，可以使人精力充沛，晚上抑制细胞发挥作用，能够使人迅速入睡。同时，它能使脑神经的“树突”组织恢复，可迅速唤醒人脑的远期记忆。特别令人惊奇的是，它能促使脑神经细胞再生。因而对神经性头痛和老年痴呆特别有效。人在进入睡眠后不久即开始分泌人类生长素可以通过肝脏制造大量的IGF—1。在深沉睡眠（这种类型叫慢波睡眠）的时候达到高峰，失眠导致人类生长素分泌减少，这也是失眠后感到痛苦的原因。如果成人的人类生长因子分泌严重减少，则其睡眠常处于不正常状态，睡眠时间虽长，但处于慢波睡眠和REM睡眠的时间都短，睡眠质量差。在用了人类生长因子IGF—1后，他们就恢复了正常的睡眠。醒后也能再入睡。医学上聪明的解释常常是“你老了，所以你需要较少的睡眠”。许多老年人由于睡眠质量差，常在醒后感到十分疲倦。用了人类生长因子IGF—1后，他们的睡眠好了，感觉精神爽。有的说他们多年来没有睡过好觉，现在用了人类生长因子后，多年来第一次能通宵睡觉了。 [email protected]

服用天行健晚安胶囊试试,植物助眠,一觉到天亮!咨询电话:13066569467