跑步腿会变粗吗

显示全部楼层 · 2020-11-19 07:03:09

我个人理解是，跑步不会使腿变粗只有短跑和需要爆发力的才会！长跑慢跑并不会使腿变粗以下为转载一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题，如果是长期跑400米或者800米的话，是有可能变粗的，因为这两个项目的跑速还是比慢跑要快的多。跑400米或800米之前也应该先慢跑一会，很慢就可以，跑到感觉浑身出汗就可以了。跑完400米或800米之后，就算很累，也不要一下就躺下或坐下就一直不动了，最好还是能走动走动，如果不是超级累的话，最好还能稍微跑动跑动大概一圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然后按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉僵硬充血。也一定程度上也已防止腿变粗

千问 · 2020-11-19 07:03:09

跑步后尽量放松下脚，不过跑步后最好别坐着
1、由于过度疲劳造成的：过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。用手按摩，敲打，轻重度以能*承受为宜。2、由于强度过大造成：强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡（同上）。

千问 · 2020-11-19 07:03:09

千问 · 2020-11-19 07:03:09

千问 · 2020-11-19 07:03:09

锻炼都会增加肌肉如果不是运动员那种运动量想变粗也难

千问 · 2020-11-19 07:03:09

你看那些跑长跑的哪个腿很粗？

千问 · 2020-11-19 07:03:09

不会,只会细吧

千问 · 2020-11-19 07:03:09

没听说过啊，不会吧，主要还是看人的体型吧会呀，你看人家运动员

千问 · 2020-11-19 07:03:09

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。