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我想要减肥方法,很想在一个月瘦20多斤,嘿嘿,谢谢!急 ...
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我想要减肥方法,很想在一个月瘦20多斤,嘿嘿,谢谢!急!!!!
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2009-12-19 10:07:33
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总有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材就要付出努力,忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得越多就会越瘦哦1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。 2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。 4、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。 5、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。 9、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。 11、餐前喝一杯水,每一餐都是。 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 13、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。 15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 16、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。 17、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。 18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。 19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。 20、经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。21、提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。 22、抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为? 23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,身体就会开始储存脂肪哦
这24条你做的越多那就瘦身越好哦。
愿你减肥成功哦!
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千问
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2009-12-19 10:07:33
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一个月瘦20斤的话不仅皮肤会损坏,内脏也会受到损伤的。亲,我有一套自己的方法,瘦得比较慢但是很健康.第一步:每天洗澡之前在镜子前跳300下,脚跟必须落地,最好是穿看得见自己肚子和腿上的肉的衣服,这样当你想放弃的时候看到身上的肉就会振作起来.第二步:跳完之后小腿会很硬,酸,放松5秒,然后一个脚脚跟落地在后,另一只脚跨出一大步,尽你的可能,切记后面的脚一定要脚跟落地,膝盖绷直.没跳腿每天只要坚持15秒就够了.第三步:放松以后就可以洗澡啦!快洗完的时候用笔你洗澡烫一些的水冲你的小腿,每条15秒就行了.第四步:睡觉之前做30-50个仰卧起坐。第五步:平躺在床上,把腿抬起来,从脚踝开始至膝盖捏你的小腿,不管怎么捏,用力就是.第六步:双腿抬起尽量与身体垂直,用两只手的掌心同时揉搓两边的膝盖,顺时针和逆时针各50下.PS. 第4,5,6,步可以调换,如果亲觉得洗完澡再做第四步会触感不舒服的话可以在前面做.每一顿少吃一点点就可以了,多喝水.亲这是我一个字一个字地打出来的哦,这是我的亲身经历,希望对你有帮助.亲请旁观者尊重我的答案不要随意转载或抄袭谢谢.
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千问
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2009-12-19 10:07:33
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只有运动减肥无副作用且有益健康,你没听过是药三分毒吗?别乱吃药。即便是调养还是用中药好,或一些个中医疗法
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千问
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2009-12-19 10:07:33
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节食和适当的运动,我适过效果很不错的。
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