如何在家做运动瘦身

显示全部楼层 · 2011-4-4 11:30:22

如何在家做运动瘦身
保密 | 0个月
来自浙江
2011-04-04 11:30:22
3人回复

健康咨询描述：
患者男，22岁。身体从几年前开始慢慢发胖，一直想减肥，可是找不到一套适合自己的减肥方法，请问医生如何才能快速减肥呢

想得到怎样的帮助：请问医生如何才能快速减肥呢

千问 · 2011-4-4 11:30:22

病情分析：
在家的话，比较麻烦，不过始终脱离不了节食加运动的减肥办法，而且，越是在发胖的初期开始的话，越有效果，因为那样越容易坚持~
指导意见：
建议在家可以用一些跳绳，或者仰卧起坐，蹲起的办法来锻炼~建议每天跳绳10分钟，仰卧起坐50个，蹲起100次，一开始会很累哦，不要小看，但是效果应该足够了~运动后除了汗的话，建议洗个热水澡，这样可以缓解疲劳，而且增加效果哦~
对于节食方面，不用太在意，只要膳食搭配，多出蔬菜水果，不要总是肥肉瘦肉，肥甘厚味就可以了~多喝温水~

千问 · 2011-4-4 11:30:22

病情分析：
你好，要健康的减肥必须从几方面着手，一是要有适量的运动，二是要配合饮食，如果可以还可以配合一些对身体没有伤害的营养食品。
指导意见：
给你的建议是：1，建议饮食上要多吃维生素和蛋白质含量高的食物，比如绿叶蔬菜和水果，豆类及其制品，鱼类，坚果类食物等；2，建议早餐7分饱，午餐8分包，可以适量红肉；晚餐6分饱，全素食；饭后要站立半个小时；3，建议每天都要运动，早上和晚上都要运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，原地跑步等。长期坚持就会看到效果，希望对你有所帮助！

千问 · 2011-4-4 11:30:22

你好，没有快速减肥的方法。减肥是一个慢性的过程。需要调整饮食结构，清淡饮食，锻炼身体。比如慢跑等有氧运动。你也可以去健身房减肥。
以上是对“如何在家做运动瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！