晚上1030到凌晨200最近才有病告诉我怎样睡的着就行了

显示全部楼层 · 2011-4-4 21:03:56

晚上1030到凌晨200最近才有病告诉我怎样睡的着就行了
保密 | 0个月
来自广东
2011-04-04 21:03:56
3人回复

健康咨询描述：
晚上10:30到凌晨2:00

曾经的治疗情况和效果：
最近才有病
想得到怎样的帮助：告诉我怎样睡的着就行了

千问 · 2011-4-4 21:03:56

睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。

千问 · 2011-4-4 21:03:56

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。

千问 · 2011-4-4 21:03:56

白天多运动多做事情.累了就很容易睡着的.
以上是对“晚上1030到凌晨200最近才有病告诉我怎样睡的着就行了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！