男生,胸围和臀围比较然后是胳膊等处有肥胖纹,身上肌肉也比较多

显示全部楼层 · 2011-4-6 13:35:52

男生,胸围和臀围比较然后是胳膊等处有肥胖纹,身上肌肉也比较多
保密 | 0个月
2011-04-06 13:35:52
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健康咨询描述：
男生，胸围和臀围比较大，然后是胳膊等处有肥胖纹。（身上肌肉也比较多，肉比一般人人的要板，但是肌肉外面有厚厚的脂肪）

曾经的治疗情况和效果：
喝过碧生源减肥茶，没啥效果
想得到怎样的帮助：怎样快速有效的减肥而不会减掉肌肉？

千问 · 2011-4-6 13:35:52

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

千问 · 2011-4-6 13:35:52

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！