晚上得不到充足睡眠，常常熬夜有什么不良影响，如何缓解症状？

显示全部楼层 · 2011-4-6 13:58:42

晚上得不到充足睡眠，常常熬夜有什么不良影响，如何缓解症状？
保密 | 0个月
来自山东
2011-04-06 13:58:42
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健康咨询描述：
晚上得不到充足睡眠，常常熬夜

想得到怎样的帮助：有什么不良影响，如何缓解症状？

千问 · 2011-4-6 13:58:42

你好！睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

千问 · 2011-4-6 13:58:42

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.