我身高157,体重重110斤,上身不胖

显示全部楼层 · 2011-4-9 14:11:01

我身高157,体重重110斤,上身不胖
保密 | 0个月
来自浙江
2011-04-09 14:11:01
3人回复

健康咨询描述：
我身高157，体重重110斤，上身不胖，但下身屁股，大腿，有好多肉

想得到怎样的帮助：我想用什么方法让我能减肥，吃什么才不胖，平时穿裤子也穿不进

千问 · 2011-4-9 14:11:01

指导意见：
你的这种情况属于局限性肥胖，应该以运动减肥为主的，可以注意戒烟酒，少点油腻食品，控制淀粉类主食每天不超过六两，多做高抬腿跑步和骑单车等运动，有助于减肥的。

千问 · 2011-4-9 14:11:01

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2011-04-09 14:18

ask1627076231
追问
平时爱吃东西，那吃什么不长肉呢？？附件：点击查看大图

千问 · 2011-4-9 14:11:01

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
以上是对“我身高157,体重重110斤,上身不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2011-04-09 14:14

ask1627076231
追问
那我平时吃什么不胖呢。？？？附件：点击查看大图