昨天我们学校运动会,我参加了1000米长跑,可能是一下子运动有点过度的原因

显示全部楼层 · 2011-4-10 11:20:43

昨天我们学校运动会,我参加了1000米长跑,可能是一下子运动有点过度的原因
女 | 18岁
来自福建
2011-04-10 11:20:43
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健康咨询描述：
昨天我们学校运动会，我参加了1000米长跑，可能是一下子运动有点过度的原因吧，今天早上起来，我的腿痛得要命，浑身都感觉到疼痛，我想要快点恢复，请问医生，运动过度了，要快速恢复的话，要怎么处理啊？

千问 · 2011-4-10 11:20:43

您好!据您描述的情况,可以试下推拿理疗或针灸可以缓解肌肉劳累,保证休息,一般3天左右可恢复.

千问 · 2011-4-10 11:20:43

用热水敷敷也许会好的快点吧` 次运动前先把全身活动开，每次做完运动后要揉捏手臂、腿部，大腿可以在休息时用手晃动。晚上用热水泡10-20分钟。睡觉前在捏一下。第2天就不会痛了。只要你每天运动后坚持做，一星期或两个星期你就适应了这个运动量，就不会痛了，也就不用做了，但不是每天都运动，就要坚持这样做。