最近总感觉自己没有精晚上睡觉总睡不好,一天只睡5-6个小时

显示全部楼层 · 2011-4-12 11:30:38

最近总感觉自己没有精晚上睡觉总睡不好,一天只睡5-6个小时
男 | 80岁
来自江苏
2011-04-12 11:30:38
2人回复

健康咨询描述：
最近总感觉自己没有精神，晚上睡觉总睡不好。一天只睡5-6个小时。

想得到怎样的帮助：有什么办法能让自己晚上睡好些?

千问 · 2011-4-12 11:30:38

病情分析：晚上总睡不着的原因：
1、心理因素：急性或慢性焦虑、忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
2、梦的影响：从印象深刻的梦境中醒来，尤其从恶梦中醒来，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
3、精神疾病：失眠是什么原因?精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
4、睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。此外，噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、臭虫、蚊子等外界因素，都妨碍睡眠。
5、各种躯体疾病：各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。如甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳等。
6、昼夜生活节奏的紊乱：乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是失眠的原因之一。
7、苭物和酒的影响：对镇静催眠苭物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，另外，长期服用兴奋剂的人(如：咖啡、茶)也会出现失眠
指导意见：睡不着自然会精神不好所以会出现浑身乏力，建议睡前喝一袋纯牛奶或者泡一杯酸枣仁喝都有助于睡眠。治疗期间多喝水忌酸辣油腻食物。

千问 · 2011-4-12 11:30:38

病情分析：主要是减轻生活压力，睡前不要想太多指导意见：平时适度锻炼增强抵抗力，多吃蔬菜水果，合理膳食。祝您健康