最近常常是睡眠很浅,晚上难以入睡,睡着后很容易惊醒

显示全部楼层 · 2011-4-13 11:11:24

最近常常是睡眠很浅,晚上难以入睡,睡着后很容易惊醒
男 | 20岁
来自河南
2011-04-13 11:11:24
4人回复

健康咨询描述：
最近常常是睡眠很浅，晚上难以入睡，睡着后很容易惊醒，失眠怎么办？

想得到怎样的帮助：失眠怎么办？

千问 · 2011-4-13 11:11:24

病情分析：
如果没有其他的症状，您这样的情况大多是精神因素导致的睡眠质量不高。
指导意见：
平时要保持愉快的心情，睡前不要过度用脑，可以听点轻音乐，情况不严重的话，不建议用药，可以在睡觉前喝杯牛奶或是多用热水泡脚，如果情况比较严重，可以自己买点灵芝片来服用。

千问 · 2011-4-13 11:11:24

失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

千问 · 2011-4-13 11:11:24

你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！
以上是对“最近常常是睡眠很浅,晚上难以入睡,睡着后很容易惊醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-4-13 11:11:24

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.