24岁,比较胖,想减肚子上的肉和胸上的肉～给支

显示全部楼层 · 2011-4-15 13:19:55

24岁,比较胖,想减肚子上的肉和胸上的肉～给支
男 | 0个月
来自黑龙江
2011-04-15 13:19:55
2人回复

健康咨询描述：
患者年龄:
男，24岁，比较胖，想减肚子上的肉和胸上的肉～给支个招吧～特别是减胸上肉的？

想得到怎样的帮助：男，24岁，比较胖，想减肚子上的肉和胸上的肉～给支个招吧～特别是减胸上肉的？

千问 · 2011-4-15 13:19:55

病情分析：
您好，减肥的话一个是减少饮食，一个是增加运动，还有就是要长期的坚持的
指导意见：
建议您每天做运动的，俯卧撑，仰卧起做，而且不能快速的做，要放慢速度的做，尤其是仰卧起坐的，可以在30°60度等角度的时候停顿下，部分人效果还是可以的，胸部的话哑铃，俯卧撑还是可以的。还有就是吃放后30分内不要坐的

千问 · 2011-4-15 13:19:55

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功