怎么样瘦身？

显示全部楼层 · 2011-4-15 18:52:13

怎么样瘦身？
男 | 0个月
来自辽宁
2011-04-15 18:52:13
3人回复

健康咨询描述：
患者年龄:
怎么样瘦身？？？？？？

曾经的治疗情况和效果：
怎么样瘦身？？？？？？
想得到怎样的帮助：怎么样瘦身？？？？？？

千问 · 2011-4-15 18:52:13

病情分析：
你好，最健康有效的方式是节食跟运动结合。
指导意见：
建议1、你多吃蔬菜水果，少吃甜食，油炸食品或零食。尤其是晚上7点以后不要吃。
2、多运动，男生可以打篮球、跑步、健身、或是练瑜伽等。
3、树立一个减肥目标，坚持下去。

千问 · 2011-4-15 18:52:13

病情分析：
其实，没必要瘦身的，健康才是最重要的啊。
因为我是药学专业的学生，所以并不建议您服用药物。
体重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)
正常体重：18.2-22.9过重：23-24.9一级肥胖：25-29.9二级肥胖：>30三级肥胖
指导意见：
建议您还是运动瘦身的好。
游泳，爬山，散步，体操，舞蹈等等。
食物：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草、枳实15克，厚朴10克，白芥子莱菔子、山楂30克，首乌、大黄、瘦身散等。
在就是关键的，食物的选择，不要食用高热能的食物，合理安排三餐。
黑米饭、黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法：煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。
牛肉清汤：清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。
土豆：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
水果：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。

千问 · 2011-4-15 18:52:13

多锻炼，少食多餐，晚上少吃东西，合理膳食，少吃含脂肪高和糖分高的东西
以上是对“怎么样瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！