习惯性失眠如何治疗

显示全部楼层 · 2011-4-20 09:08:59

习惯性失眠如何治疗
保密 | 0个月
2011-04-20 09:08:59
2人回复

健康咨询描述：
每到夜里2点就习惯性醒来，然后就睡不着觉，辗转反侧难以入眠，有什么好方法吗，该吃什么药

曾经的治疗情况和效果：
没治疗
想得到怎样的帮助：有什么好方法吗，该吃什么药

千问 · 2011-4-20 09:08:59

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

千问 · 2011-4-20 09:08:59

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。