我身体很胖啊，不知道怎么版面啊,怎么能受呢

显示全部楼层 · 2011-5-4 20:29:03

我身体很胖啊，不知道怎么版面啊,怎么能受呢
保密 | 0个月
2011-05-04 20:29:03
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健康咨询描述：
我身体很胖啊，不知道怎么版面啊

想得到怎样的帮助：怎么能受呢

千问 · 2011-5-4 20:29:03

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2011-5-4 20:29:03

病情分析：
您好，想要瘦身的话，主要就是采取饮食控制及体育锻炼，最重要的一点是要有坚定的信念，因为减肥是一个很艰辛的过程，需要持之以恒，另外，需要提醒的是盲目节食减肥或者服用减肥药都是不可取的方法，对身体健康危害比较大。
指导意见：
建议您晨起后空腹喝杯蜂蜜水或者吃一个苹果，可以清除肠道毒素，润肠通便，早饭的话吃一小碗燕麦粥或者吃几片全麦面包即可，午餐可以吃点芹菜，生菜，白萝卜等新鲜蔬菜，肉类的话，主要以鱼肉（高蛋白质，但脂肪含量少）为主，晚饭要少吃，喝点绿豆粥，或者蔬菜汁即可，当然，一天的饮食您也可以采取少吃多餐的形式进行，但是切记睡前3~4小时尽量不要吃东西，水也不可以，体育锻炼的话，主要以有氧运动为主，如游泳，耐力跑或者练减肥瑜伽等，最主要就是持之以恒~