失眠可不可以自己调理啊？

显示全部楼层 · 2011-5-8 09:19:01

失眠可不可以自己调理啊？
女 | 30岁
悬赏30个健康币
来自重庆
2011-05-08 09:19:01
3人回复

健康咨询描述：
刚开始只是半夜醒了睡不着，现在是怎么也睡不着了

想得到怎样的帮助：失眠可不可以自己调理啊？广东有哪个医院在治疗失眠最有效啊？？

千问 · 2011-5-8 09:19:01

是不是最近压力大还是什么的，你可以在睡前喝杯热牛奶，不要熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~如果还没用的话就去看看医生吧,广州的话听说有个叫什么广东民安什么的哦！！你可以去那点问问，听说名气不错的！！

千问 · 2011-5-8 09:19:01

病情分析：
您好，失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
指导意见：
中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾，一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，可产生依赖性和成瘾性，祝早日康复。

千问 · 2011-5-8 09:19:01

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
以上是对“失眠可不可以自己调理啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！