身高155CM,体重却有65KG,平时也是正常三餐

显示全部楼层 · 2011-5-10 12:53:09

身高155CM,体重却有65KG,平时也是正常三餐
保密 | 0个月
2011-05-10 12:53:09
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健康咨询描述：
女，身高155CM，体重却有65KG，平时也是正常三餐，每天上下班骑自行车，运动量也算可以，是不是属于肥胖一族，那要怎么减肥？

千问 · 2011-5-10 12:53:09

病情分析：
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
指导意见：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

千问 · 2011-5-10 12:53:09

你好,减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用.另外少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水.只要坚持就能成功,希望对我的回答对你有所帮助.祝健康.

千问 · 2011-5-10 12:53:09

病情分析：
这样的情况有可能是脾虚引起运化不利，食物吃了之后没有被完全消化作为能量，反而都积存在皮下形成脂肪，这样的情况一般都会有乏力，动则出汗的自汗症状~
指导意见：
建议可以使用参苓白术散来治疗，另外，就是要尽量控制肉食，油腻的摄入，最好是每天多吃点蔬菜水果什么的，可以明显减少生痰，滋腻的情况出现，对减肥有好处~另外，运动的话，最好不要太剧烈，以长时间（1.每天运动的时候时间要长，2.要长期坚持锻炼），有氧运动为宜~不然基本没有效果的~
以上是对“身高155CM,体重却有65KG,平时也是正常三餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！