站马步和站桩有什么区别？

显示全部楼层 · 2019-9-8 02:24:19

站桩和马步有什么区别站桩站的气血马步扎的是筋骨

千问 · 2019-9-8 02:24:19

内家叫桩功~~外家叫马步~~~行功时放松不需用力的肌肉就可以~~~要用腹式呼吸,放松,呼吸会随著站桩的次数而变悠长~~完后会觉得很舒服~~个人经验~~

千问 · 2019-9-8 02:24:19

所谓桩功就是马步也称之为下盘功夫只是叫法上的区别桩功基本分高中低更有梅花桩等特殊桩法要领在于身体中正气沉丹田

千问 · 2019-9-8 02:24:19

站马步就站桩的一种马步与站桩不是一回事！！！马步的名称很多，南方有的叫地盆，都是外家拳术中练习的一种基本功，马步有的不运气练气，就是站着，有的练习时讲究“听气息下沉”之类的运气，加上运气和意念的就属于一种气功了，是站桩中的一种。现在的人常把马步称为马步桩，与桩功有所混淆。站桩是静气功的一种姿势，是指站着练气的方法。由于站桩常见的多采用高位马步的姿势，所以才使人易于混淆。但实际上站桩不只是马步的姿势，比如一条腿站立的站桩，虚步的站桩等。

千问 · 2019-9-8 02:24:19

马步与站桩实际上就是底盘功夫........

千问 · 2019-9-8 02:24:19

马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。