先说明,我很瘦,而且吸收不好,我每天做3次俯卧撑

显示全部楼层 · 2011-5-11 12:23:46

先说明,我很瘦,而且吸收不好,我每天做3次俯卧撑
男 | 22岁
来自四川
2011-05-11 12:23:46
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健康咨询描述：
先说明,我很瘦,而且吸收不好,我每天做3次俯卧撑,每次3组,每组25个两手放的很宽的俯卧撑,每次做的时候,是饭前半小时

想得到怎样的帮助：这个方法对锻炼胸肌的效果如何?怎样改进才能达到最好的锻炼胸肌的效果??

千问 · 2011-5-11 12:23:46

病情分析：
你好，做俯卧撑可以锻炼胸肌，但是你的锻炼的强度还是有些小了，强度太小不会收到很好的效果。
指导意见：
建议你每组从25个逐渐过渡到50-100个左右，这样的效果就会比较好了。另外，还可以多做一做引体向上，可以掰一掰臂力器，都是有帮助的。另外，还要注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物，这样也会有助于胸肌的增长的。
医生询问：
你明白了吗？

千问 · 2011-5-11 12:23:46

病情分析：
您好，应该继续坚持锻炼，时间长了会有效果的
指导意见：
可以慢慢的增加俯卧撑的数量，适当全身的锻炼。祝您健康