上斜卧推,我没有斜板,在做这个动作的时候应该怎么调整上斜的角度?请各位老师给说一下动作的标准方法。

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查看11 | 回复0 | 2007-7-6 22:01:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
建议你采用杠铃平卧举,不一定非要上斜卧推。起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,慢慢下落。 呼吸方法 上举时呼气,下落时吸气。 注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面,两脚用劲下踏。
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