设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
睡眠不好
返回列表
发新帖
睡眠不好
[复制链接]
11
|
5
|
2020-10-18 06:55:20
|
显示全部楼层
|
阅读模式
有益于睡眠的食物:龙眼、大枣、银耳、百合、莲子心、柏子仁、酸枣仁
回复
使用道具
举报
千问
|
2020-10-18 06:55:20
|
显示全部楼层
如果是生理上的问题,意见您上医院检查大脑内的松果体分泌不正常会影响您的睡眠 身体一向健康,而睡眠不好,可能是因为您生活或工作上压力太大,或者过于劳累,不要误以为越劳累就睡得越香,压力和劳累会使你无法安心入睡,导致睡眠深度不够. 意见您设法减轻自己的压力,比如多运动等等,睡觉之前保持放松的心情,明天的事情明天再去想,您一定会安然入睡
回复
使用道具
举报
千问
|
2020-10-18 06:55:20
|
显示全部楼层
按时吃饭睡觉。吃不写也吃,睡不着也睡,慢慢调节生物钟
回复
使用道具
举报
千问
|
2020-10-18 06:55:20
|
显示全部楼层
干脆不睡了如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习?最近,位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出:周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事,因为这会使人体时钟紊乱,睡眠时间顺延,使星期天晚上难以入睡,星期一早上昏昏沉沉,而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。在时间生物学这一新领域,研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究,并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明:人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来,这有助于调整体内的各种活动,使我们精力充沛地去迎接新的一天。时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”,又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同,而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。由于人体生物钟的变化,大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化,研究的结果表明:上午8~11点,是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时,这段时间疼痛最不敏感,此时看牙医最合适。上午11~12点,是开会的最佳时间,人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。12时~下午2时,此间一天中快乐的情绪达到了高潮,适宜进行商业社会活动。下午2~4时,会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象,最好午睡片刻,或是打一些必要的电话,做些有趣的阅读,尽量避免乏味的活动。下午4~6时,人体从“低沉期”解脱出来,思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。下午5~7时,人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。晚上7~10时,可就一些较严肃的家庭话题进行讨论,也是学习的最好时间。晚上11~12时,人体准备休息,各脏器活动极慢,进入梦乡。目前,对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健,保障安全生产,指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后,就会扬长避短,充分利用生物节律的高潮期,获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活,以提高适应能力,减少生物节律的不良影响。可见,人们能够认识,利用人体生物节律,但不宜随意打乱生物节律。改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗?美英两国的研究人员发现,人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响,而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。据《普通精神病学文献》报道,美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现,人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床,即使已经睡了很长时间,仍然会感觉情绪不好;而即使两三天没睡觉的人,如果他的生物钟处在清醒期,那么他也会感觉情绪高涨。研究人员说,生物钟存在于大脑中的一个区域,它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现,当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后,其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。研究人员指出,这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪,并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者,也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点?世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯,有的人喜欢早睡早起,即所谓“百灵鸟 ”式的人;有的则善于晚睡晚起,即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢?所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人,每天很早醒来,起床活动,精神饱满地投入当天的工作,到下午工作效率就慢慢降低,夜暮降临,即呵欠不断,昏昏欲睡,急忙上床就寝,很快便进入梦乡,这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”,早晨醒来后,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,恋床难舍,磨蹭很久,勉强起床后,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢的来了,入夜后劲头反而最足,工作至深夜毫无倦意,好像有用不完的劲,只是迫于第二天还有工作,才勉强上床就寝,这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异,与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人,每当傍晚,其体温在正常幅度的下限,第二天早晨开始升高,到上午升至上限;而“猫头鹰式”的人,在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限,深夜后始见下降,翌晨还在下限值内,午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”,他们的主要工作都在白天,这类人常常天蒙蒙亮就起床活动,太阳落山后即准备就寝了,而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的,他们常常利用安静的夜晚来工作。http://www.rmage.com/gb/article.php?id=73149
回复
使用道具
举报
千问
|
2020-10-18 06:55:20
|
显示全部楼层
注意休息,滴眼液
回复
使用道具
举报
千问
|
2020-10-18 06:55:20
|
显示全部楼层
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
我想问下这是无效还是没怀孕
2
刘医生你好,我咨询一下支原体感染
3
每天大便时间不固定要紧吗,有时上午,有
4
下边有异味,该怎么调理?
5
最近上廁所是看到短褲上有一些看似褐色有
6
鼻子上出现红点,两个月了,而且蜕皮,是
7
我手淫有一年了,每次用中指插进阴道都疼
8
感冒发烧后如蝉叫耳鸣
9
月经不调,两个多月没来月经了,6月24
10
请问脚肿是怎么回事啊
11
宝宝七个月了,我吃了避孕药,还给他喂了
12
脚一直有抽筋现想感觉冰冷头晕
13
生了宝宝以后睡觉老是腰痛是怎么回事
14
您好,我曾经有过两年多的手淫史,后来发
15
我49岁女性,尿液发黄有一段时间了,不
16
您好,做CT后怀孕真的会造成胎儿畸形吗
17
走在路上会突然不舒服,想吐,然后眼前发
18
为什么大便便血,之前有拉肚子和胀气的现
19
我才16岁,两个大腿屁股旁边疼得不能走
20
停经50天B超检测出怀孕,大夫并未询问
21
您好,前天不小心撞了一下,当时沒事,今
22
在么,在线等,急急急急急
23
肚脐周围剧烈疼痛,往上疼的比较厉害,这
24
医生,您好,我家宝宝两个月半了,有点咳
25
小孩反复发烧一般要持续多久呀,我家也是
26
宫颈C|N二级做LeeP后病理是慢性宫
27
我在三个月和三个半月在同一家私人诊所做
28
去年月经一个月不来一个月来,结婚晚了8
29
口里有白斑牙龈和两腮都有
30
我在半年前查出两个肠息肉0.2和0.3
31
我的是水泡型脚气,我每次用盐水泡脚后脚
32
我每天有10次到15这样,还会不会长高
33
太疼了阴蒂跟部怎么办
34
崔老师您好纤维瘤初期的迷茫望您回复
35
眼睛下面浮肿不知道是眼袋还是眼肌有俩年
36
夏天一根手指起初是痒抓了之后肿得老高还
37
去年月经一个月来一个月不来,结婚晚8.
38
早上醒来右肋骨疼痛很强、用手压住感觉就
39
只进去一半处女膜会破吗?
40
晚上通宵一晚没睡期间喝了一些水根冰红茶
41
这次来月经腰特别疼,以前作彩超有盆腔积
42
前天很男朋友那个,隔了一天就感觉下面痛
43
眼睛下面浮肿不知道是眼袋还是眼肌宽有两
44
始终感觉喉咙有异物,胃子很胀,想呕吐是
45
来月经前有尿急,尿不尽,尿痛等。月经完
46
一晚没睡早上六点多种睡觉后一会突然被憋
47
先啦肚子吃药后,好了以后今二十天不斛大便
48
我昨天被猫咬还没去打疫苗今天就发烧了是
49
请问因寒湿导致有湿疹,可以吃治疗湿热证
50
和男朋友做爱到现在一共三次一个月内在大
51
去年月经一个月来一个月不来,结婚后晚了
52
睾丸痒,越抓越痒,还掉皮
53
请问哺乳期盆腔炎怎么治疗?
54
医生,肛门瘙痒怎么回事,需要抹药吗
55
我父亲75岁昨天把夸骨摔断了医生让他到
56
病情:食道癌手术后夜里食道反流,现在喉
57
我的胃左下方胀痛,还感觉有股气,饭吃不
58
灰指甲如何根治呢?大蒜醋液泡有用吗?
59
跳绳后左脚后跟疼,但是能忍着走路,按摩
60
重度宫禁糜烂手术要多少天能上班,上班会
61
自从有天晚上喝酒喝吐后,早上只要一早起
62
月经推迟不来,五六天了。肚子好疼。没有
63
腰膝酸软、阴囊左侧酸胀、阳萎早泄、尿不
64
孕酮高是什么原因造成的、孕酮多少是正常
65
请问治疗梅毒2期要多久,大概需要多少钱
66
我妈妈48岁,得了子宫肌瘤,当检查时说
67
请问刘医生。如果人流之前有炎症。那么炎
68
重度宫禁糜烂手术多少天能上班
69
人流后第十九天来大姨妈正常吗
70
前几天老是有尿意有时候刚尿完还想尿。一
71
您好,最近气短前后心疼,肩膀疼,做过心
72
B超单上显示:疑宫内早早孕,是不是就说
73
偏瘫引起小便排不出,只能依赖导尿,怎么
74
你好大夫?我27号早上九点多吃的药,下
75
宝宝生后眼睛上长有小红点,随后变为小白
76
大夫你好:做cD4是查什么,我想了解一
77
你好,嗯,我是一名高中生。我手淫有5到
78
孕酮150.5、高是什么原因、有没有什
79
扁平疣在下嘴唇部反复发作,请问大夫咋治
80
脓包就像青春痘一样中间已经坏掉了凹下去
81
从手到肩膀胀的痛,就想打点滴打分块一样
82
阴道里为什么热热的?然后从阴道里流出白
83
测孕纸测试是两条红线,买了两个测孕纸,
84
医生你好,我的腿上有许多小嘎瘩,冷天就
85
胸部和手脚胀痛,排除了心脏的问题,是什
86
从小就不跟别人玩,脾气不好,喜欢嫉妒别
87
我的龟头上起了很多的小疙瘩是怎么回事啊?
88
25号来的月经30号走了排卵期是多少号?
89
前几天老是感觉有尿,但上厕所,尿不多。
90
请问我自从做完绝肓手术后,经期量少,还
91
周期是26天,经期是四天,这月25号来
92
我的龟头上起了很多小疙瘩是怎么回事啊?
93
他们说这是癣,这是什么癣
94
我家男宝宝七个月咳嗽发烧=白细胞低、医
95
我今年43岁,血脂达到12点几了,请问
96
你好,我的阴道口处今天突然掉出一个类似
97
尿急尿不适,憋尿后症状会严重,怎么办
98
您好,去皮强直能醒过来吗?醒来的几率大
99
怎样手淫才能高潮我始终就没有过高潮