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月经前2天肚子疼
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月经前2天肚子疼
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2007-7-8 10:33:20
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可能是肠易激综合症,专家指出,1/3的女性在月经期间或绝经前后会出现“肠易激”症状,有1/2的女性肠易激综合征患者在月经期间或绝经前后症状会加重,这是因为她们体内变化的激素水平刺激了肠道。少食多餐:大约间隔2~3小时规律进餐一次,每次吃少量食物,这样肠道在每一时刻的负担就可以减轻,能避免因肠道过于激动引起腹痛。另外,每次进餐不要吃得太快。少食易胀气食物:包括碳水化合物在内的很多食物在小肠中不能被完全吸收,当它们到达大肠时就在一些细菌的作用下分解,产生大量气体,引起腹痛和腹胀。这些易胀气的食物包括西瓜、哈密瓜、不削皮的苹果、豌豆、小扁豆、韭菜、洋葱、大葱、甘蓝、黄瓜、啤酒、煮得过熟的鸡蛋、爆米花等。另外,山梨醇这种食品中常添加的甜味剂也容易导致腹部胀气,要尽量避免食用。少食用高脂食物:食物中的脂肪很难被消化,容易加剧肠道反应,使肠道敏感,因此要少吃脂肪含量高的快餐或其他食品。例如可以用脱脂或低脂奶制品代替全脂奶制品,用柠檬汁代替沙拉酱,用炖土豆块代替炸土豆条等。避免过量饮酒:酒精会刺激肠道,要避免饮用过量,每天女性不要喝超过1杯,男性不要喝超过2杯。每天至少摄入30克纤维:每天至少保证摄入30克纤维,可以多吃含纤维丰富的全麦面包、全麦饼干等全麦食品,以及香蕉、柑橘、菠菜、胡萝卜等。尤其外出旅行时,不同时区和不同饮食习惯容易引起肠道节律变化,使肠道激动,此时多吃高纤维食物能有所帮助。但由于高纤维食物摄入过多易使腹部胀气,因此需要大量喝水。每天多喝水:每天多喝水是非常重要的,因为肠道需要大量的水来维持正常工作,尤其当摄入较多高纤维食物后更要大量饮水。但尽量避免喝含咖啡因的水,因为这种成分在使你大脑清醒的同时,也使你的肠道激动。如需用药物控制,建议马来酸曲美布丁加硫糖铝,若感觉与精神因素有关,就再加上谷维素片。
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千问
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2007-7-8 10:33:20
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这是正常的生理现象 不用担心
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