什么钙好吸收

显示全部楼层 · 2011-5-11 15:21:00

什么钙好吸收
男 | 45岁
来自河北
2011-05-11 15:21:00
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健康咨询描述：
什么里面的钙更容易被人体吸收呢？怎样才能促进吸收呢？

想得到怎样的帮助：什么里面的钙更容易被人体吸收呢？怎样才能促进吸收呢？

千问 · 2011-5-11 15:21:00

补钙应选择易于吸收的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。

千问 · 2011-5-11 15:21:00

你好，根据你的描述，多晒太阳，多运动能够促进钙的吸收。多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D。多运动，运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。