我想长肌肉，但不想长脂肪

显示全部楼层 · 2007-7-10 00:09:39

脂肪不是敌人，如果人体没有脂肪，身体就会生病。增肌粉效果不大，最好的是食物，我一个朋友就是这样炼出来的。运动过后三十分钟内，吃下十五至二十个煮鸡蛋白，不要加盐。有时他也会买纯瘦牛肉吃，因为牛肉比鸡肉、猪肉含脂肪量都低，蛋白质非常好。每天喝脱脂奶两盒。不过，你首先得是身体健康，没有肾、肝方面的病，否则超量摄入高蛋白，会对身体造成伤害。

千问 · 2007-7-10 00:09:39

运动后30-40分钟内吃一勺。增肌粉就是要长脂肪的,干吗不买蛋白?不要太避讳脂肪啊，平衡的脂肪和蛋白才能保持住啊。

千问 · 2007-7-10 00:09:39

多多锻炼.