学生减肥应该怎么吃？

显示全部楼层 · 2011-5-7 21:56:12

学生减肥应该怎么吃？
女 | 17岁
来自安徽
2011-05-07 21:56:12
6人回复

健康咨询描述：
我是一个女生，从小就饭量大，贪吃，吃饭速度快。还好吃高热量的快餐类。1米62，却有139斤的体重。

曾经的治疗情况和效果：
一直没认真减肥过。
想得到怎样的帮助：最近一直在减肥，只是不知道怎么吃。不知道该吃什么。不吃吧，又饿。

千问 · 2011-5-7 21:56:12

病情分析：
您好，你现在是有点超重的，你的标准体重应该是120斤左右。首先不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

千问 · 2011-5-7 21:56:12

你好！根据你的描述，建议平时养成良好的生活习惯，吃清淡容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜，细嚼慢咽，不要吃高热量高脂肪的食物，不吃零食，适当的运动锻炼。

千问 · 2011-5-7 21:56:12

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
以上是对“学生减肥应该怎么吃？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-5-7 21:56:12

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2011-5-7 21:56:12

病情分析：
您好，尽量吃七成饱，低脂饮食
指导意见：
平时一定要坚持锻炼，制订自己的计划。祝您健康

千问 · 2011-5-7 21:56:12

管住嘴，迈开腿。节食加运动是比较好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量。坚持下去定见成效。