今年18岁了,164的身高已经有120斤了,尤其是小肚子和腿部

显示全部楼层 · 2011-5-14 14:50:14

今年18岁了,164的身高已经有120斤了,尤其是小肚子和腿部
保密 | 0个月
2011-05-14 14:50:14
5人回复

健康咨询描述：
今年18岁了，164的身高已经有120斤了，尤其是小肚子和腿部，如果一两天不怎么吃东西肚子就会扁一些，腿一直都很粗，尤其是小腿，好像是肌肉型的。

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过。
想得到怎样的帮助：不知道该怎么减，想要买减肥要吃，又怕对身体不好有副作用。请问医生能否给我指定一个合理健康的减肥计划呢？谢谢您。

千问 · 2011-5-14 14:50:14

你好,减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2011-05-14 14:56

ask170928035a
追问
恩恩那一天大概需要锻炼多长时间呢？都需要做什么运动最有效果呢？现在迫切想把腿瘦下来~~呜呜附件：点击查看大图

千问 · 2011-5-14 14:50:14

减肥还是没有最快的办法很多减肥药都含有激素，而且容易反弹，节食要是导致营养不良就麻烦了。最好的减肥办法还是坚持运动的，只有长期坚持下去，自然就会有好的身材

千问 · 2011-5-14 14:50:14

病情分析：
最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。
指导意见：
建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
以上是对“今年18岁了,164的身高已经有120斤了,尤其是小肚子和腿部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-5-14 14:50:14

病情分析：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点。
指导意见：
时多做运动，多喝水，坚持跳绳可以帮助你减掉小肚腩，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次跳绳时间控制在30-100分钟之间。平时不要搭乘电梯改走楼梯，可以多消耗许多热量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到锻炼。

2011-05-14 14:59

ask170928035a
追问
恩那跳绳可以减腿？肌肉型的也可以吗？附件：点击查看大图

2011-05-14 15:18医生回答：
跳之前先按摩一下，跳完之后对小腿再进行一下按摩，用手拍打小腿，这样放松一下紧致的肉会好点，还有就是不要跳绳跳得太快，匀速比较好。

千问 · 2011-5-14 14:50:14

瘦肚子。
我用过的，怡瘦清脂贴，超好使的呢
我掉了10多斤。身材越来越棒的哟。
哈哈。用的话不妨试试看。祝早日瘦身成功了