产后半年了一直睡不好心情紧张iii

显示全部楼层 · 2011-5-15 14:07:42

产后半年了一直睡不好心情紧张iii
保密 | 0个月
2011-05-15 14:07:42
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健康咨询描述：
病情描述产后半年了一直睡不好心情紧张:
iii

千问 · 2011-5-15 14:07:42

病情分析：
失眠多和心理有关系
紧张
或者在意
想的多
就会睡眠不好
指导意见：
多调节心态
睡眠先睡心
把心放宽
坦然一些
多保持好心情
这样慢慢来

千问 · 2011-5-15 14:07:42

可经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。
宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。
房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的茶。
避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。