睡前洗个热水澡能改善失眠吗？

显示全部楼层 · 2011-5-22 13:41:19

睡前洗个热水澡能改善失眠吗？
男 | 23岁
悬赏30个健康币
来自重庆
2011-05-22 13:41:19
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健康咨询描述：
睡前洗个热水澡能改善失眠吗？广州哪家医疗机构治疗失眠最权威？

想得到怎样的帮助：睡前洗个热水澡能改善失眠吗？广州哪家医疗机构治疗失眠最权威？

千问 · 2011-5-22 13:41:19

可以。失眠不严重的话是可以自我调节的，方法如下：
1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。
4如果以上都没有什么效果的话，那就建议你去广东省民安医院去治疗，他们治疗失眠很厉害的，我妈妈的失眠就是在他们那里看好的。不过我想第4点更快、也更适合你，去看看吧！

千问 · 2011-5-22 13:41:19

睡前洗个热水澡可以使全身放松，这种情况下比较容易入睡，是失眠的调理方式之一。
但是只能用于日常保健，没有治疗效果。失眠的治疗一般需要根据其具体病因，采用针对性的疗法。
一、继发性失眠
主要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
二、原发性失眠的治疗
最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。失眠不是一种严重疾病，一般可以采用食疗、中药、针灸等调理，这种治疗一般对身体没有什么影响。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

千问 · 2011-5-22 13:41:19

这是个好方法，你可试试的，出现失眠症状后，首先要确定是原发性还是继发性失眠。如果是原发性失眠，应以药物治疗为主，非药物治疗为辅。急性期应使用药物尽快改善睡眠，减轻患者的焦虑症状。如可用佐匹克隆帮助患者入睡，应用抗焦虑药物减轻焦虑，并配合以心理辅导。在急性期过后就应当逐渐停用药物，然后采用放松疗法、认知行为治疗等。
以上是对“睡前洗个热水澡能改善失眠吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-5-22 13:41:19

可以的，注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯