右腰部不适

显示全部楼层 · 2011-5-22 17:19:18

右腰部不适
男 | 56岁
2011-05-22 17:19:18
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健康咨询描述：
我最近感到右侧腰部和臀部有一种不适的感觉，不疼但时常酸麻，长时间站立时更难受。有时搬重东西，会觉得一阵阵的难受，我也没觉得扭伤这些部位。

想得到怎样的帮助：请问各位专家我应该平时的时候注意些什么呀？谢谢！

千问 · 2011-5-22 17:19:18

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊.