越是想做好事情就越做不好，心中烦闷怎么办

显示全部楼层 · 2011-5-22 17:24:36

越是想做好事情就越做不好，心中烦闷怎么办
女 | 17个月
来自湖北
2011-05-22 17:24:36
6人回复

健康咨询描述：
前，越想做好事情越做不好，觉得没什么让自己开心的

曾经的治疗情况和效果：
好了一段时间又这样了
想得到怎样的帮助：想变成正常学生那样，快乐学习，快乐生活

千问 · 2011-5-22 17:24:36

你描述的状况符合抑郁症表现，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，可以辅助心理咨询平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

千问 · 2011-5-22 17:24:36

你好，根据你的描述，你这个情况还是比较紧张，既然你放手通知后才能出院，达到这个。越紧张越做不好，你现在想要做这些事情。应该没什么问题

千问 · 2011-5-22 17:24:36

你好，根据你所描述的现象。你现在有学习压力大，精神状态紧张等现象。建议你要保持良好的心态，加强锻炼。一切都会恢复正常的。
以上是对“越是想做好事情就越做不好，心中烦闷怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-5-22 17:24:36

指导意见：
你这一般多跟压力大，潜意识里神经紧张有关系，还是自主的调节自己情绪，如果症状严重吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下，平时要注意休息好，保持心情舒畅。

千问 · 2011-5-22 17:24:36

病情分析：
你说到自己越想做的事就越做不好那是因为你太在意这件事所以在做这件事的时候你的思想和状态就会出现一种紧张状态然而这种紧张状态往往都会成为你将这件事情做好的绊脚石
指导意见：
人只有在放松的状态下才能有更好的灵感和创造力不知道是什么原因让你有这么大的压力让你害怕会做不好这件事是因为家里给你太多的压力吗还是自己害怕失败

千问 · 2011-5-22 17:24:36

病情分析：
您好！心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
指导意见：
您好！1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
但愿能帮得到你。