多梦，睡觉睡不够

显示全部楼层 · 2011-5-26 08:15:28

多梦，睡觉睡不够
女 | 30岁
来自北京
2011-05-26 08:15:28
5人回复

健康咨询描述：
我只要一睡觉就做梦，一直到睡醒，梦的乱七八糟的，醒来之后还是困，白天上班没精神，请问有没有好的方法不做梦，让睡眠质量提高一下

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：让我别做梦，让睡眠质量提高一下

千问 · 2011-5-26 08:15:28

您好，失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症经常困扰着人们。如果失眠症状不是太严重者，可通过自我调节；患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上，注意保暖!露出双脚，凝神静、放松心情等!假如属于顽固性失眠，那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，尽快解决困扰！详情点击进一步咨询，祝早日康复。

千问 · 2011-5-26 08:15:28

梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

千问 · 2011-5-26 08:15:28

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
以上是对“多梦，睡觉睡不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-5-26 08:15:28

做梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.

千问 · 2011-5-26 08:15:28

晚上吃晚饭可以多散步，多运动。睡前半小时喝杯温牛奶，热水泡脚。平时饮食清淡。