跑步可以减肥但不是说会增加小腿肌肉变成小粗腿啊那什

显示全部楼层 · 2011-5-28 18:59:44

跑步可以减肥但不是说会增加小腿肌肉变成小粗腿啊那什
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2011-05-28 18:59:44
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健康咨询描述：
跑步可以减肥但不是说会增加小腿肌肉变成小粗腿啊那什么运动才可以做到很好的减肥呢

千问 · 2011-5-28 18:59:44

1、跳绳。热量消耗大，有助于减肥。
2、游泳。全身肌肉都可以锻炼到，热量消耗大，有助于减肥。
3、跑步。跑步是最常见的减肥运动，贵在坚持，每天坚持30分钟以上效果为佳。
4、健美操。综合性全身运动，使身材健美苗条。
5、自行车骑行。可以很好的锻炼腿部线条，减少腿部赘肉。?

千问 · 2011-5-28 18:59:44

指导意见：
慢跑属于是有氧运动，不会增加很对肌肉，您还可以快走，或者做有氧减肥操，只要是否锻炼的力度不是很大，就没关系，可以去健身馆或者网上学一些动作，比如深蹲，避免运动损伤。

千问 · 2011-5-28 18:59:44

想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“跑步可以减肥但不是说会增加小腿肌肉变成小粗腿啊那什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！