每天都熬夜吃什么好

显示全部楼层 · 2011-5-30 10:36:38

每天都熬夜吃什么好
女 | 28岁
来自广东
2011-05-30 10:36:38
3人回复

健康咨询描述：
本来就很晚睡觉了，但4.5点睡觉时还是不能完全睡沉，就是等于熬夜加上失眠

想得到怎样的帮助：想要得到睡眠质量的改善，还想要知道熬夜时吃什么会让身体不伤肝，谢谢

千问 · 2011-5-30 10:36:38

建议：
1、合理饮食。“要想精神好，要么吃好，要么睡好。”既然由于工作原因不能保障睡好，那就一定要在饮食上多加注意。所谓的好就是高蛋白、高能量，同时添加一些避免衰老，保持精力的食品。如牛羊肉、鱼肉、蛋类、牛奶，添加黑米、黑豆、黑芝麻等食品。
2、适当午睡。夜间睡眠时间上难以保障，中午建议有二十到三十分钟的午睡时间。即便不能沉睡，闭目养神也可。
3、多吃水果蔬菜。西红柿能抗衰老，西兰花也能活化脑神经，香蕉含能量较高，含锌量较高，建议多食用。

千问 · 2011-5-30 10:36:38

吃广合软曲奇（红酒樱桃味的最好，红豆的也不错）~百乐滋~兵卒一口脆~波利海苔~盐津系列杏仁.开心果.无花果.橄榄)..或者牛肉干..干果不但有丰富的营养而且吃多了不会长胖.澎化食品和蜜饯类的东东添加剂太多..对健康不利.还有..吃香蕉才改善心情..不过不要空腹吃美丹的苏打饼干，达利园的小面包。上好佳的薯片，妈咪虾条。母亲牛肉干。果冻，旺仔小馒头，麦片，徐福记小饼干。

千问 · 2011-5-30 10:36:38

合理安排平时的饮食起居，口服谷维素和刺五加片一段时间看看
以上是对“每天都熬夜吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！