腰椎间盘突出症能预防吗？

显示全部楼层 · 2011-5-30 18:06:14

腰椎间盘突出症能预防吗？
男 | 36岁
来自河北
2011-05-30 18:06:14
4人回复

健康咨询描述：
同村里的人有好几个得了此病，全是四五十岁得的，年轻时能预防吗？

想得到怎样的帮助：年青能预防腰椎间盘突出症吗？

千问 · 2011-5-30 18:06:14

注意事项
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

千问 · 2011-5-30 18:06:14

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫而形成的。平时要坚持锻炼，休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物●适当增加工间休息●选择合适的枕头●防止外伤与落枕●加强颈部的锻炼

千问 · 2011-5-30 18:06:14

腰椎间盘突出症最主要的原因是慢性的劳损，如果长期的劳累有可能会导致腰椎间盘突出的可能，所以是可以预防的，要注意避免减少弯腰活动，要避免过度劳累，要尽可能的减少助力或站立的时间。
以上是对“腰椎间盘突出症能预防吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-5-30 18:06:14

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。如良好的坐姿，睡硬板床。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。